こんにちわ！あおば接骨院 院長の筒井です。季節は冬になってきましたね。気温も今週でグッと下がってくるそうですよ。寒くなりますね～…。
これからの季節、みなさんのお悩みで多いのは【手足の先の冷え】【寒さのせいから関節のこわばり】【外出しづらくカラダを動かしづらくなる】などではないでしょうか？体調を崩さないための寒さ対策は、大切ですね！
カラダを動かして全身の血流を良くしていくことが、とても大切！
暖かい部屋でジッとしていては、腰や肩もこってくるし、外出するのも嫌になりますよね。
寒さがだんだんきびしくなってくるこの季節、対策のためにあおば接骨院では、ストレッチポールを使ってカラダの内側から血流を良くして、カラダのこわばり、寒さに負けないカラダ作りをしています！
12月5日は、7名の方が参加してくれました。
まずは、カラダの硬さチェック。もうひとつ、仰向けに寝た時の床と背中のくっつき方をチェック。
背中に痛みがあったり、左右差やゴツゴツ違和感があったりしますが、ストレッチポールを使うと簡単に無くなっちゃうんです！
いくつかのチェックを頭の片隅に置いといて、
まずはしっかりとストレッチから！ストレッチは毎日続けることが出来れば体は柔らかくなります。でも仕事や家事、ついつい趣味に没頭して忘れてしまう日もありますよね…。参加している方々も毎日は難しいと言ってました。
しっかり、筋肉をストレッチした後は、気持ちいい～ストレッチポールエクササイズです！肩・首回りの筋肉、関節を緩ませていきましょう！胸の前の筋肉が伸びていきます。腰痛の原因になりやすい股関節、お尻まわりも動かしていきます！
これだけで、姿勢が整って筋肉の余計な緊張がほぐれてスッキリします。床に寝ると皆さんビックリされます。「カラダが床にくっついてる！床が沈んでる！」
この感動は忘れられませんね！この時にはすでに肩こり、腰痛は少し楽になってきます。
最後は、簡単な体幹トレーニングで整ったカラダを引き締めましょう！
円柱型のポールの上で手や脚を上げて、フラフラしないようにするだけ！写真の方のように両手と片脚を上げるという難易度の高いトレーニングも続けているので少しずつ出来るようになりました！
毎日は難しくても週1回ならできるということで、週1回でここまで出来るようになります！という事は、姿勢が変わり、体幹が鍛えられているという事です！
継続は力なり ですね。
初めてストレッチポールを使うという方でも、かまぼこ型の安全・安心して行えるものも用意してあります！
興味のある方は、是非体験しに来てください！その日に、体の変化に気づけますよ！
冷え症対策！運動不足のために！姿勢を変えたい方！みなさん、お待ちしております！
次回 12月12日(水) 13時から 残り3名 14時から 残り2名
参加したい方は、電話予約で承ります。